早上空腹喝水好嗎?晨起空腹喝水不要喝涼要喝溫

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發表時間:2018-09-12 15:58來源:百塔峰官網

不知從什么時候開始,大家開始流行一種健康的生活習慣早起一杯水,話說能夠起到補水乃至減肥的作用。事實上到底對不對呢,一瓢來為大家講解一下。


中醫專家講解


“空腹喝涼開水,會克火抑陽,損壞體質”的說法是有道理的,這是因為早上是陽氣升發的開始,如果喝涼水,臟腑的陽氣會產生一種不良刺激,時間久了對健康不利。


不過,說連溫開水也不行,那就不妥了,空腹喝溫開水可刺激腸胃蠕動、防止便秘。早起后應該喝溫開水,溫開水接近體溫,容易被人體吸收。


晨起喝溫水.png


清晨喝水有什么好?



1. 能將胃壁的殘渣沖洗干凈,讓你順暢地排出留存在體內的廢物;


2. 可以促進細胞的新陳代謝,讓身體從睡眠中醒過來,有提神醒腦的功效;


3. 可以稀釋逐漸黏稠的血液,降低血液的濃度,避免血壓飆升。


清晨第一杯水該喝多少?


白開水沒有蛋白質、碳水化合物、脂肪以及任何熱量,可以說是最沒有“負擔”的水。


對大多數人來說,早晨喝150~200毫升的水是一個比較合適的量。不建議多飲,一杯足以達到保健效果,否則會加重腸胃負擔,妨礙食物的消化。這里需要提醒的是,高血壓人士應特別注意喝水的量,高血壓人士本身血容量偏高,此時如果喝水過量,反而會增加血容量,使血壓變得更高。


晨起應該喝多少水.png


喝水時機:刷牙后早飯前


清晨喝水最好是空腹喝,也就是在刷牙后、早餐前。刷牙前喝水,容易將口腔中的殘留、細菌一起沖刷到體內,不利于健康,而飯后喝水起不到凈化腸胃等效果。

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